Znáte ten pocit naprosté prázdnoty? Všechny seriály jsou zhlédnuté, sociální sítě ohrané a myšlenka na další hodinu před obrazovkou vyvolává nechuť. Nuda je signál, že nervový systém žadoní o změnu. Váš mozek vám tím dává šanci zkusit něco jiného než bezmyšlenkovité scrollování. Tak proč mu ji nedat?
Obsah článku
Co dělat, když je nuda?
Nuda je přirozená a potřebná součást života. Jenže v době, kdy mozek čelí nepřetržitému přívalu podnětů, se stává luxusem, který si skoro nedopřejeme. Neustálá stimulace vyčerpává dopaminové receptory a nás pak nic nebaví. Nuda je jejich reset. A my vám ukážeme, jak ji využít, místo abyste před ní utíkali.
Probuďte v sobě umělce
Když hlava neví kudy kam, zapojte ruce. Při tvoření, ať už se věnujete omalovánkám nebo pokročilé keramice, si mozek konečně odpočine. Zkuste i vy popustit uzdu fantazii a strávit odpoledne malováním na svíčky a kamínky, skládáním origami či navlékáním korálků. Anebo se nechte inspirovat tisíci online návody a pusťte se do háčkování, vyšívání nebo tvoření z FIMO hmoty.
Kulinářské experimenty
Taky máte na sociálních sítích uložených stovky receptů „na později“? Nejste v tom sami. Co takhle si jeden konečně vybrat a přivést k životu? Upečte domácí chléb, naučte se připravovat sushi nebo si k večeři uvařte virální těstoviny s fetou a rajčaty. A nezapomeňte si k tomu pustit svůj oblíbený playlist. Tancování v kuchyni má své zvláštní kouzlo.
Vzhůru za endorfiny a novými pohledy
Zní to jako klišé, ale pokud už vás všechno omrzelo, běžte se projít. I krátká procházka rozhýbe tělo, pročistí hlavu a nastartuje tvorbu endorfinů. Pokud neradi chodíte bez cíle, pusťte si do sluchátek podcast nebo audioknihu. Nebo vyzkoušejte tzv. „color walk“ – vyberte si barvu a hledejte ji kolem sebe nebo zachycujte na fotkách. Jedná se o překvapivě návykovou techniku mindfulness.
Úklid pokoje i digitálního prostoru
Čistá hlava často začíná čistým prostorem. Vytřiďte si šatník, přeorganizujte spíž nebo se vrhněte na čištění filtru v pračce. Pokud nevíte, kde při úklidu začít, zahrajte si úklidové “kolo štěstí” nebo začněte třeba modrými věcmi a pokračujte po jednotlivých barvách. Nezapomeňte ani na digitální prostor. Promažte staré e-maily, rozmazané fotky i aplikace, které už dávno nepoužíváte.
Dovolte si snít
Někdy máme tolik povinností, že zapomeneme snít. Přitom právě konkrétní cíle a vize dávají životu jasný směr. Věnujte nudný den jejich definování: vytvořte si vision board – hravou koláž z obrázků a citátů, která vám denně připomene vaše sny. Pokud vám víc sedí slova než obrázky, napište si bucket list, seznam zážitků, míst a dovedností, které chcete stihnout během následujícího roku.
Domácí lázně
Nuda je často jen maskované vyčerpání. Dopřejte svému tělu chvíli hýčkání. Vytvořte si domácí lázně s horkou vanou, esenciálními oleji a epsomskou solí, která uvolní svaly. Koupel si zpříjemněte poslechem relaxační hudby a svůj spa zážitek završte třeba maskou na obličej nebo krátkou meditací.
Další kratochvíle k zahnání nudy
-
Poskládejte puzzle. Zapojíte obě hemisféry, trénujete trpělivost a odměnou je krásný obrázek.
-
Vyzkoušejte nový účes nebo make-up. Inspirujte se na Pinterestu a zjistěte, jestli vám sluší ofina, nebo jestli zvládnete trendy graphic eyeliner.
-
Vyplňujte online kvízy. Můžete si ověřit své všeobecné znalosti, nebo s humorem poznat, která postava z filmu se k vám nejvíce hodí.
-
Začněte s kaligrafií nebo krasopisem. Kupte si základní fixy nebo pera a naučte se podle návodů psát krásná písmena a psaníčka.
-
Sestavte si genealogický strom. Zjistěte si co nejvíce o své rodinné historii a zmapujte příbuzenské vztahy.
-
Vyrazte na kulturní akci v okolí. Objevování nových míst a zážitků, zejména o samotě, je skvělý způsob, jak vystoupit z komfortní zóny.
-
Projděte si slovník cizích slov a rozšiřte si slovní zásobu. Vyberte si několik slov, naučte se je používat a překvapte jimi své okolí.
-
Vytvořte si playlist pro různé příležitosti. Sestavte si dokonalý hudební podklad pro cvičení, cestování nebo relaxaci.
-
Napište recenzi. Ohodnoťte nedávno navštívenou restauraci, film, knihu nebo e-shop. Sdílení názoru je zábavné a pomůže ostatním.
Nuda je ticho před bouří
Až vás příště přepadne pocit, že vás vůbec nic nebaví, nezoufejte. Je to jen signál vašeho mozku, že potřebuje restart, změnu prostředí nebo jiný typ stimulace. Využijte tento volný prostor k seberozvoji, zklidnění mysli nebo k experimentování. Přestaňte čekat na zábavu – začněte ji sami vytvářet.
Sára Aiblová je studentkou brněnské právnické fakulty. Kromě práva se zajímá o psychologii, kulturu a cestování. Baví ji prozkoumávat aktuální témata ze světa technologií či wellness a předávat je čtenářům.
